Posledice zavrnitve kajenja od samega začetka niso vedno pozitivne, kljub temu pa lahko začetek obnove telesa postavite že od prve minute, ki se je zgodila po zadnji dimljeni cigareti.
Pozitivnih sprememb, ki se pojavijo v telesu, ne izenačujejo v prvih urah brez nikotina.
Posledice kajenja
Po zavrnitvi kajenja je veliko pregledov o stanju. Zavrnitev negativne navade povzroči drugačno reakcijo v telesu, ki je odvisna od individualne fiziologije in psihe.
Pogoj telesa po kajenju je začasno, hrepenenje po navadi je sprva veliko. Nekakšna psihološka ovira, ki jo človek poskuša premagati. Najpomembneje pa je, da gre za sindrom odpovedi.
Najpogostejši:
- Različne bolečine v telesu telesa in povezane z organi.
- Motnja želodca, slabost, bruhanje, bolečina, motnja črevesja.
- Povečan ali zmanjšan apetit.
- Povišanje telesne temperature, prehladov, zmanjšane imunosti.
- Slaba zmogljivost je nezmožnost koncentracije.
- Stalno nihanje razpoloženja, nerazumna redka, nervoza, grozno stanje.
- Trajanje tega obdobja je drugačno - od nekaj tednov do enega leta.
- Nestabilen krvni tlak, ki ni povezan s sindromom ukinitve, je tudi pogost pojav. Vse kršitve so povezane z zavračanjem navade kajenja in fiziološkega in psihološkega stanja.
V drugem skupnem pojavu kot nizu telesne teže obstaja več razlogov:
- Počasna presnova, ki jo je spodbudil nikotin (zlasti pri ženskah);
- Povečan apetit zaradi stresnega stanja, ki je pogost v stresnem stanju;
- Več časa za prigrizek, če bi se prejšnji prosti čas oddihnil dim.
Glavna stvar je, da se ne bojite posledic, pravilne prehrane in redne igranja bodo prihranile pred odvečno težo. Obstaja več pozitivnih posledic. V zgodnjih fazah se izboljša vonj, obnova dihalnega sistema. Plovila so obnovljena, tveganje za možgansko kap ali srčni infarkt se zmanjša. Vse pozitivne spremembe, ne očitne zaradi dejstva, da nadaljujejo z negativnimi posledicami.
Ostro zavrnitev navade
Zavrnitev je ostra ali postopno odvisna od določene osebe in izbira je strogo individualna. Očitno je, da dlje kot je trajala navada, težje je nenadoma prenehati s kajenjem.
Včasih je nevarno za zdravje, za to je postopno zmanjšanje števila cigaret, ki se kadijo na dan, več kot metoda. Na primer, zmanjšanje se začne od 15 cigaret na dan, nato pa do 10-5 -zadnje -2 cigaret.
Navaditi telo na 2 cigareti na dan in to bo dovolj, da za vedno opustimo kajenje. Telo se postopoma odmika od nikotina, negativne posledice niso tako izrazite in lažje prenesejo.
Posledice ostrega znebitve navade so drugačne. Stanje imunskega sistema za vsako osebo je individualno.
Trajanje kajenja, količina cigaret je kadila - daljša ko je navada trajala, težje je opustiti. Notranje razpoloženje ne bi smelo biti podvrženo fiziološkim manifestacijam, saj je brez neprijetnih občutkov nehati kaditi.
Po zavrnitvi človek pride v stanje psihološkega umika, da premaga, kar traja več dni. Hrepenenje po cigaretu se lahko manifestira ob določenem času. Če se zdi ta metoda bolj učinkovitejša, lahko nadomestite postopno zmanjšanje cigaret na dan.
Glede na izkušnje kadilcev in kroničnih bolezni bo takšna zavrnitev povzročila zaplete. Med nosečnostjo je primerna postopna zavrnitev. Kajenje vpliva na razvoj ploda in pomaga pri pojavu bolezni pred rojstvom.
Močna zavrnitev med nosečnostjo bo povzročila posledice, zato po možnosti postopoma in pod nadzorom zdravnika zavrne.
Telesna reakcija na dan
Od trenutka kajenja zadnje cigarete si telo začne okrevati.
Posledice telesa podnevi in ure:
- V krvi se vsebnost ogljikovega monoksida zmanjšuje, količina kisika v krvi se poveča. Hrepenenje po kajenju ni veliko. Morda kršitev spanja, vendar je to posledica čustvenega porasta in pretiranih čustev zavrnitve kajenja. Dihanje postane lažje, toksini se začnejo izločiti.
- Drugi dan čustveni vzpon nadomestita draženje in nervoza. Pojavijo se prvi znaki nikotinskega stradanja. V naslednjih 3 dneh opazimo povečanje apetita. Delo prebavnega trakta, zaprtje je moteno. Kašelj in občutek grudice v grlu. Muka v pljučih pričakuje kašelj skupaj, temna in debela. Vrvica odpovedi se začne z manifestacijo. Do sedmega dne se obnovi prebavni trakt, apetit se dvigne tudi.
- Prvi teden je eden od zapletenih, psihološko stanje je stresno, na splošno pa se okrevanje nadaljuje. Manifestacija kašlja in kratkosti diha, živčna napetost ne bi smela biti razlog za vrnitev na škodljivo navado. Zadostna spanec, normalizacija vašega psiho -emocionalnega okolja bo pomagala preživeti vse slabe občutke.
- V prihodnosti se v drugem in tretjem tednu telo preneha odzvati na odsotnost nikotina. Bronhi so ozdravljeni, celice so nasičene s kisikom, začne se regeneracija tkiv. Kašelj morda ne bo dolgo popustil in koliko časa se bo manifestiral, je težko reči. Izpostavljena sluz po kašlju je lahko z grudicami temnih in rumenih, prometnih zastojev s sinusi tonzil. Morate se obrniti na ENT, iti skozi fluorografijo. Okus in olfaktorski receptorji so obnovljeni. Drugi in naslednji tedni so lažji in z manj draženja. Apetit se bo povečal tudi zlasti po stresu.
- Po enem mesecu se lahko sprememba razpoloženja manifestira, vendar je psihološko stanje opazno bolj stabilno. Izboljšave s strani videza koža prevzame bolj zdrav videz. Ton krvnih žil je normaliziran, toda s fizičnim naporom se lahko še vedno pojavi kašelj. Odvisnost od nikotina je opazno zmanjšana, vendar lahko poskus, da se ponovno kadi, spet vrne v odvisnost.
Enako statistiko lahko sestavimo po mesecih, spremembe ne bodo več pomembne.
Kje začeti ozdraviti
Oseba, ki se je odločila, da bo prenehala kaditi in začeti zdrav življenjski slog, je treba motivirati. Zavedanje je pomembno - tisto, kar ga je pritegnilo v negativni navadi in kakšne posledice prejme njegovo telo. Vsi kadilci vedo o nevarnosti svoje navade in večina jih želi prenehati kaditi.
Tisti, ki poskušajo prenehati s kajenjem, so neuspešni, opazili so poslabšanje njihovega zdravja in se vrnili v navado. Metanje kajenja je bolj zapleteno, kot se zdi na prvi pogled.
Telo doživi nikotinsko stradanje in zahteva stalen odmerek toksina. Odvisnost od psihološke strani je močnejša.
Pojasnilo pojavljanja slabe navade je nagnjenost k nezdravemu življenjskemu slogu. Na papirju lahko naredite seznam razlogov, zakaj se odpovedati slabi navadi in jo vsak dan prebrati.
V primeru opuščanja cigaret sta tesnoba in stanje pogosto podobna depresiji. Dan, ko kadilec neha kaditi, ne bi smel povzročiti čustvenih udarcev, stresa.
Vse, kar je povezano s slabo navado, je treba odstraniti s vidnega polja. Če želite narediti svojo najljubšo stvar, je bolj v svežem zraku. Če se napetost pojavi, se morate sprostiti, globoko vdihniti in izdihniti, to storiti večkrat.
Čiščenje po dolgotrajni odvisnosti
Preprosto je samostojno izpolniti pljuča, da izvedemo nekaj različnih načinov:
- Vdihavanje doma;
- Pravilna prehrana;
- Povečanje telesne aktivnosti;
- Vaje za dihalni sistem;
- Obisk kopeli.
Uporaba dekokcij iz zelišč z učinkom izkašljenja. Inhalacije bodo pomagale pospešiti proces obnove pljuč, kar pomeni, da se bo hitreje znebil kašlja.
Uživanje izdelkov, ki pomagajo odstraniti toksine iz telesa. Ananas in bromelin, ki ga vsebujeta, pomagata odstraniti toksine in toksine iz telesa.
Koristna navada pitja veliko vode na dan pomaga tudi pri odstranjevanju toksinov. Zeleni čaj bo imel tudi pozitiven učinek, pijača pomaga normalizirati metabolizem, izboljšati stanje kože, odstrani nikotin iz telesa. Uporaba več sadja, sveže stisnjenih sokov.
Pohodništvo in plavanje bosta povečala motorično aktivnost. Telesna aktivnost je odvisna od fiziološkega stanja nekdanjega kadilca. To ni potrebno, zlasti v prvih mesecih, potem ko zavrnite kajenje, da bi se preobremenili s fizičnim naporom.
Postopno povečanje telesne aktivnosti bo minilo lažje, če so obremenitve sorazmerne s fizičnim stanjem.
Obisk kopalnice vsaj enkrat na teden bo pospešil obnovo pljuč. Kopel je način za izboljšanje telesa. Razporeditev v parni sobi odstrani žlindre iz telesa - s tem se odprejo pore, toksini se odstranijo. Dihalna gimnastika, ki jo lahko obvladamo iz joge, pomaga kadilcem z velikimi izkušnjami.
Nadomeščamo navado kajenja
Navado kajenja je mogoče nadomestiti s katerim koli drugim poklicem. Glavna stvar tega, kar lahko prispeva k zavrnitvi kajenja, je telesna aktivnost. Oseba, ki igra šport, hitreje neha kaditi. Kajenje in šport se spopadata, tako da lahko začnete celo do neuspeha kajenja.
Po športu se želja po kajenju znatno zmanjša - pojavijo se neprijetni občutki - videz kratke sape in kašlja. Večina ljudi nadomešča navado sladkarij, elektronskih cigaret in žvečilnih gumijev.
Elektronska cigareta ne bo pomagala opustiti kajenja, telo prejme strup, tako kot prej le nekoliko drugačen način.
Nikotinski obliž ni tudi učinkovita metoda. Obliž bo pomagal zmanjšati slabe posledice sindroma odpovedi, ki še vedno oskrbuje strup telesu.
Kadilce zamenjajte s skodelico zelenega čaja ali sveže stisnjenim sokom. V delovnem času namesto cigaret jejte oreščke, lešnike ali rozine.
Sladkarije Mint pomagajo mnogim nekdanjim kadilcem, imajo majhno vsebnost sladkorja kot v sladkarijah.
Toda nenehno nadaljevanje navade ni primerno za vse. Z zavajanjem telesa na ta način vam ni treba nadomestiti ene navade druge. Delovanje plasti, elektronskih cigaret in gumi je enako. Nemogoče jih je uporabljati dlje časa, saj odvisnost ne izgine.
Negativne manifestacije po popolni zavrnitvi
Večina kadilcev je programskih posledic. Sprva opazimo zmanjšanje imunosti, telo se navadi na stalen odmerek nikotina in drugih elementov, ki jih vsebuje tobačni dim. Prvič lahko zboliš za prehlade.
Izpust sputuma je posledica izločanja sluzi iz telesa, ki se med kajenjem tvori v pljučih. Zavrnitev kajenja vodi do povečanja apetita, vendar to ne vodi do velikega povečanja telesne teže.
Številni kadilci dojemajo kajenje kot sredstvo za umirjanje s stresom in zmanjšanje razdražljivosti. Kadilci so razkrili povezavo metabolizma s cigaretnim dimom. Telo se navadi na nenehno boj proti škodljivim snovi.
Cigaretni dim vsebuje snovi, ki delujejo na vas kot dopingo, telo se po zavrnitvi kajenja močno ne obnovi. Pospešeno presnovno delovanje olajša stanje s stalnim zastrupitvijo.
Kadilci z izkušnjami, posledice zavrnitve kajenja niso veliko:
- Prvi znak čiščenja je kašelj, odvajanje velike količine sputuma;
- Set telesne teže;
- Razdražljivost, povečana utrujenost;
- Depresivne države, grozeče.
Vsi kadilci imajo sputum, ki lahko traja nekaj mesecev. Nabor telesne teže v nasprotju s skupnim mnenjem ne bo pretiran. V večini primerov nekdanji kadilci izkoristijo željo po kajenju, snaps postanejo več.
Večina kadilcev meni, da je njihova navada s prepričanjem, sprostitvijo, zato je pri opuščanju njihovega dopinga povečana živčnost, brez očitnih razlogov.
Za stanja, podobna depresiji, so značilni mozniki razpoloženja, mrzlice. Takšne spremembe lahko preživite zaradi notranjega razpoloženja in trdote rešitve za onemogočanje kajenja. Zavrnitev negativne navade bo prinesla začasne neprijetnosti in več pozitivnih posledic zavrnitve.
Kaj ni mogoče storiti
V obdobju opuščanja slabe navade prehrane izključite uporabo ostrih in ocvrtih jedi. Telo doživlja stres in pospešiti proces znebitve toksinov, potrebnih je veliko tekočine.
Uporabite zeleni ali zeliščni čaj, sokove, mineralno vodo. Odpravljanje nikotina izzove željo po zamenjavi kajenja z izdelki - sladkarijami, tortami ali hitro hrano.
Nekdanji kadilec lahko spremeni eno navado v drugo z oreščki, semeni, čipsom. Toliko dejavnikov izzove nabor telesne teže. Če je hrepenenje po zasegu navade nepremostljivo, je treba zamenjati visokokalorično hrano s sadjem in zelenjavo.
S tem akutnim obdobjem opustite alkohol, kavo. Nekateri kadilci lahko zlorabljajo takšne pijače, da bodo le zapletli njihovo stanje.
Kofein, ki ga vsebuje kava, vznemirljiv vpliv na telo, ki spodbuja tesnobo in čustveno razliko. V stanju zastrupitve se zmanjšuje nadzor nad seboj, kar pogosto vodi v vrnitev navade. Uporaba izdelkov z bogatimi antioksidanti normalizira presnovo in pomaga odstraniti toksine iz telesa.
Če je opustil kajenje, mora človek razumeti, da je njegovo nestabilno stanje začasno. Alarmirajoča stanja in slabo razpoloženje se lahko zmanjša zaradi lekcije za vaše najljubše podjetje. Če opazite pozitivne spremembe po zavrnitvi kajenja, se bo želja po zdravi samo še stopnjevala in kadilcev ne bo več časa.